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2011年01月17日

気分よくなる運動がいい

わたし食べた?!』で、認知症と食事には関係があることを取り上げました。
今回は、認知症と運動との関係について触れます。

認知症の原因やメカニズムが解明できておらず、治療法も確立されていないという話をしましたが、動物などを使った基礎実験により効果的な予防法を探る研究が進んでいるようです。
これらの国内外の研究によると、運動が認知症に対する予防効果があると考えられるといえるようなことがわかってきたようです。
例えば、オーストラリアの研究チームが記憶力などに不安を感じる中高年約300人を対象にした研究では、ウオーキングなどの運動プログラムを半年間受けた人たちでは、認知機能が改善していた結果が得られといいます。
どうやら、運動すると脳の神経細胞が新たにできて増殖し、認知能力が保たれる可能性があるというのです。

このように、近年、認知症を予防するのに適度な運動がよさそうなことがわかりつつあるようですが、具体的な運動方法についてはまだよくわかっていないようです。
その一つとして、ウオーキングなどの軽い運動を続けることがあげられているようですが、ある程度の運動量が必要で、最低でも週に90分程度はしなければならないという意見から、疲れすぎず心地よい汗をかく程度の散歩をするだけでもよいとする意見まであるというのです。
いずれにしても、ポイントは継続が必要とのこと。
認知症を発症した多くの人は、年をとるにつれ運動をやめてしまった人たちだとする研究結果もあるのだそうです。

そうであるなら、退屈な運動は避けて、気分がよくなるような運動をしたいものですね。

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posted by ゲンジボタル at 17:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 記事<脳> | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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