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2009年08月20日

腹筋は辛い

最近、おなかが出てきたような感じ・・・

やっぱり腹筋(フッキン)でしょう。(^_^;)
なんでしょうが、これが面倒で長続きしないのです。
そこで、簡単な動作で、おなかの筋肉を引き締める運動を紹介!
私も実行中です。

まず、床に仰向けに寝転んで、腕を胸の前で交差させます。
その際、腕に力を入れる必要はありません。
両足は、体の幅分くらい開いて、膝を「くの字」に曲げてください。
これで準備OK
その体勢から、ゆっくりと体を起こします。
腹筋をするようにです。
ただ、腹筋のようには起き上がることはできませんが、できるところまでで結構です。
起き上がったら、10秒間そのままの姿勢を保ってください。
10秒経ったら、元に戻します。
その繰り返しです。
回数に上限・下限はありません。
疲れたら終わりにしてください。
ただ、彼氏の場合は、「もう体が起き上がれないよ。」と言葉が出るくらいのところまでやるように促してくださいね。
「あとでご褒美・・・」とか言って。(笑)

こんな簡単な動作ですが、これが結構きついんですよ。
でも、効いてる〜って感じ。
それに、腹筋より抵抗感なく始めやすいですよ。
私も効果大と知って始めたばかりなので、その成果が出るのは、きっと皆さんと一緒ですね。

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posted by ゲンジボタル at 14:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 記事<トレーニング> | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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